「疲れの下痢」は、
「疲れ」が前提にあります。
「精神的な疲労」でも「肉体的な疲労」でも、
「疲れ」が支えられなくなると、
「お腹の働き」が低下してしまいます。
まず、「疲労を抜く」ことで、
「低下したお腹の働き」のレベルアップをはかります。
~「精神疲労・頭脳疲労」を抜くために~
「十分な睡眠」が必要です。
それも「質の良い睡眠」をとれる工夫が必要になります。
「お腹の働き」が低下していると、
「食べたもの」がこなれる時間が、
たくさん必要になります。
「睡眠時間を多めに取る」ことも大切ですが、
「回復を促す」工夫をすることで、
効率よく「精神疲労・頭脳疲労」を抜いていきます。
「高ぶった精神・頭脳」を「リフレッシュ」して、
「緊張を抜く・緩める」ことで、
「質の良い睡眠」をいざなう工夫になります。
「頭の緊張を抜く」には、
「あごの緊張=かみしめる」を
「抜いて」あげられれば適います。
オススメは「歯磨き」のときに、
「口を大きく開いたり」「表情をもてあそび」ながら
「歯磨き」をすることです。
「こわばった表情」が、「豊かな表情」を作り出すことで、
「頭の緊張」を抜いてくれます。
日常の「精神疲労・頭脳疲労」も、
こうした「頭の緊張を抜く」ことを「習慣」にすることで、
「疲労の蓄積」を軽くすることができます。
~~「肉体疲労」を抜くために~~
「カラダの疲れ」は「食べて養う」ことが必要です。
しかし、「肉体疲労」を養う「お腹の働き」が「低下」していますから、
「お腹の働きに負担のかからない献立」で、
「カラダの疲れ」の「回復」を促します。
基準は「お通じのやわらかさ」程度のものを、選ぶことです。
・「サラサラの下痢」であれば、
「コンソメスープ」「野菜スープの上澄み」「お澄まし」など。
・「トロトロの下痢」であれば、
「葛湯」「重湯」「甘酒(生姜入り)」「ポタージュ」など。
・「少し形がある」程度であれば、
「うどん」「お粥」「リゾット」など。
・「緩いが形はしっかり」程度であれば、
「やわらかめのご飯」「ふかしたジャガイモ」「煮たかぼちゃ」など。
「働きの低下したおなか」では、
「タンパク質・脂肪」は「重くて、食べこなせ」ません。
「でんぷん・糖分」と「お出汁(アミノ酸)」で、
「カラダの疲れ」を養います。
「はちみつシナモンティ」などは、
「お腹の気力を高めて、カラダを養う」のに、とても重宝します。
ご参考まで。
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たか (金曜日, 19 9月 2014 19:58)
とても参考になりました 実践してみます
あけみん (金曜日, 03 4月 2015 21:42)
参考に成りました。ありがとうございます。