風邪が流行りはじめてきました。
今年のインフルエンザの予防接種は、3種混合から4種混合になったのだとか。
風邪の予防は大切ですが、風邪をひいたときにどれだけ抵抗できるか、免疫力をつけておくことも大切ですね。
【疲れを抜くこと】
寒いというだけでカラダは意外と疲れます。
毎日積み重なる冷えの影響で、徐々に疲労がたまります。
毎日の睡眠の習慣をちょっとみなおして、たくさん寝る時間を取ることが免疫力を落とさないコツです。
【疲れをためないこと】
過食・過労・寒さ
これらを予防することができると、疲労の原因をしりぞけることができます。
食事の量を控えめにして、無理をしないようにして、寒さ対策をすることで、カラダの負担をとりのぞくことができます。
【免疫力を高める】
運動する習慣をもつことで、血行がよくなり体温が高まり免疫力がたかまります。
汗の始末はこまめにおこないましょう。
免疫力はコンディションを整えるだけで、自然と備わるものです。
カラダの外から栄養補給するものではありません。
毎日の生活習慣の工夫の積み重ねで獲得できるものですね。
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